Il mio swing perde il piattello all'uscita: correggere la rotazione del bacino
Perdere il piattello all'uscita della pedana è spesso la rotazione eccessiva del bacino. Guida con diagnosi, esercizi e verifica.
Il problema all'uscita
Quando il piattello lascia la bocca della violaccia, lo swing deve continuare senza spostamento della canna. Se perdi la vista del target, la rotazione del bacino può spostare l'asse delle spalle. La testa resta indietro e la canna esce dalla linea di tiro.
Un errore tipico è la rotazione completa del bacino verso la zona di partenza, invece di eseguire un movimento del giro con la colonna vertebrale. Si nota caduta del piattello e canna che punta fuori zona nello stesso istante, subito dopo lo sparo.
- La perdita del piattello si manifesta nei primi 3 metri dopo l'uscita, quando la canna deve seguire il piattello.
- La rotazione di 5 gradi in eccesso del bacino sposta il intera linea delle spalle.
Valuta la tua rotazione
Registra il tuo swing da dietro con un furgone su un treppiede: analizza l'angolo delle spalle rispetto alla direzione del piattello. Confronta la posizione del bacino alla fine del movimento: se il bacino supera la linea del piede, la rotazione è eccessiva.
Fai una prova senza arma: sul tuo in pedana, con un leggero peso, chiedi al direttore di tiro di osservare. Controlla che le barre delle spalle siano perpendicolari alla direzione all'uscita per almeno il 30% del percorso. Se il bacino gira prima delle spalle, correggi.
- La diagnosi richiede di osservare la linea delle anche rispetto al puntino del bersaglio.
- Con un istruttore FITAV puoi misurare il tempo di rotazione durante una batata di prova.
Esercizi per il bacino
Per tenere l'anca responsabile, esercizi senza arma: in piedi sulla pedana, fai il movimento solo con la parte inferiore del corpo, girando il bacino senza spostare le spalle. Chiudi gli occhi e immagina di seguire una linea con la punta della canna.
Ripeti il movimento di rotazione in blocchi di 3 serie da 10 secondi, enfatizzando la fermata del bacino alla fine. Poi con il fucile scarico, porta il collo fino al punto di battuta e rompi l'anca. Mantieni il petto quieto.
- L'esercizio è il 'rotazione secca': bacino muove per primo, il resto seguide.
- Non serve caricare alcun cartuccia: la sessione solo con la canna scarica, e il direttore di tiro controlla.
Controllo in pedana
Dopo la corretta coscienza, inizia la: scegli una sola pedana e fai 10 prove con l'istruttore. Punte porre attenzione al punto in cui perdi la vista. Se il problema ri torna, potresti usare un marker adesivo sulla canna per verificare l'allineamento.
Durante le serie in gara, usa una compagna: prima del lancio, fai un respiro e fissa la punta del piattello. Quando esce, segui con la canna e poi con la testa. Se ri appari la perdita, torna agli esercizi a secco. IL tuo ritmo migliora.
- La verifica sul campo include almeno 10 ripetizioni senza errori per confermare.
- Ancora ogni volta il posizionamento del pie superiore per evitare altre alterazioni.